 |
| Från Thailand 2009 |
Körde 12:an på stranden idag i någon sorts nypremiär, det har ju inte blivit någon löpning nu på två veckor. Lämnade Kasper på skolan vid 9 och stack sedan ut. Det var molnigt så det fungerade fint trots att jag glömde vattenflaska. Normalt så svettas jag enormt mycket på detta ca 1 timmes pass eftersom solen ligger på konstant då det inte finns någon skugga på stranden.
12:an innebär att jag springer på stranden i 12 km och eftersom stranden är ca 3 km lång så blir det fyra längder. Stranden har bra underlag eftersom det är en finkornig sand som blir ganska kompakt när den är fuktig. Än så länge så har det aldrig varit högvatten just då jag har sprungit så då finns det en bra preparerad del att springa på
Nu är det för varmt för att springa vid 9-tiden så idag provade jag på en före-frukosten-runda. Start 7:15 och det var trögt, trögt - flera minuter långsammare än i måndags. Har inget att skylla på. Jo, nu kom jag på det, hälsenorna ömmade de första två kilometrarna. Det var skugga från träden på större delen av stranden under första halvan av passet, sedan steg solen för snabbt och det var mestadels sol. Gå upp tidigare? Skulle inte tro det!
SvaraRaderaNy runda. Det var svalt efter nattens åskregn och mulet under hela passet - tack för det. Tidsmässigt som i måndags - vad höll jag på med då? Vila sig i form har man ju hört talas om, två veckors ö-hoppning gav ju bra resultat.
SvaraRadera